קפוארה יום יום -ג'ינגה

היום חבריי היקרים אני רוצה ללמד אותכם תרגיל מאוד בסיסי אבל יעיל ביותר.
הג'ינגה:
זוהי תנועה מאוד פשוטה , אבל המהות שלה נהדרת היא נותנת לקפוארה
את היצוגייות ואת ההבדל מכלל אומנויות לחימה אחרות.
התנועה היא פשוטה ומתחלקת ל 3 שלבים.

שלב מס':1
עומדים בפיסוק,ברוחב הכתפיים.
עמידה יציבה ברכיים טיפה מכופפות.

העמידה נקראת (קאדרה).
תנסו =) לא יזיק ....

שלב מס':2
אחריי שעמדנו בפיסוק, הגיע הזמן להוסיף לעמידה היציבה תנועה קלה. =)
עכשיו זה הקטע החשוב ביותר !!!
לוקחים את רגל שמאל ופשוט שמים אותה אחורה ברוחב הכתפיים,
ובאורך הרצוי.
ורגל ימין לא זזה מהמקום
המצב שנוצר הוא שהרגל הקידמית מקופלת והרגל האחורית טיפה ישרה =)
הידיים כמובן נגדיות.
זאת אומרת שאם רגל שמאל אחורה
יד שמאל קדימה =)

שלב מס':3

מחזירים את רגל שמאל למצב הראשון ומחליפים את הרגל וגם את הידיים.
חוזרים על שלב מס' 2 אבל עם רגל ימין אחורה

ועם יד ימין קדימה =).

חברה שיהיה לכם בהצלחה תהנו =)