קפוארה-תרגיל בסיסי מקאקו/מקקו
בקפוארה אנחנו משתמשים בהרבה מאוד תרגילים בסיסים
אחד התרילים המפורסמים בקפוארה נקרא מקקו או מקאקו
הפירוש של התרגיל הוא קוף.
היום נלמד איך לעשות אותו בצורה הטובה ביותר...
שלב ראשון:
מתיישבים על הרצפה בצורה כזאת שהטוסיק נוגע בעקבים
וכפות הידיים נוגעות בריצפה.
שלב שני:
מעבירים את היד החזקה מאחורי הגב ומסתכלים עלייה.
לאחר שראינו איפה היד הולכת מנסים לקפוץ לכיוון היד.
שלב שלישי:
לאחר שקפצנו עם הרגליים לכיוון היד, מוסיפים את היד השנייה
על מנת לצבור יותר מומנטום סיבוב, ומשלבים את השלב השני.
ומה שיוצא מקקו.
לאחר תירגולים רבים התנועה תהיה יותר חלקה ויותר זורמת ...בהצלחה !
סירטון הדגמה
בקפוארה אנחנו משתמשים בהרבה מאוד תרגילים בסיסים
אחד התרילים המפורסמים בקפוארה נקרא מקקו או מקאקו
הפירוש של התרגיל הוא קוף.
היום נלמד איך לעשות אותו בצורה הטובה ביותר...
שלב ראשון:
מתיישבים על הרצפה בצורה כזאת שהטוסיק נוגע בעקבים
וכפות הידיים נוגעות בריצפה.
שלב שני:
מעבירים את היד החזקה מאחורי הגב ומסתכלים עלייה.
לאחר שראינו איפה היד הולכת מנסים לקפוץ לכיוון היד.
שלב שלישי:
לאחר שקפצנו עם הרגליים לכיוון היד, מוסיפים את היד השנייה
על מנת לצבור יותר מומנטום סיבוב, ומשלבים את השלב השני.
ומה שיוצא מקקו.
לאחר תירגולים רבים התנועה תהיה יותר חלקה ויותר זורמת ...בהצלחה !
סירטון הדגמה
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה